icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Бурятское время
00:52
Вторник, 4 августа
Рекламный баннер 990x90px header-top

Подсчет калорий

22:13 17.12.2024 16+
f09fa7ae.pngf09f939d.pngПодсчет калорий

f09f8d8f.pngОт того, что человек употребляет в пищу, напрямую зависят его и здоровье, сила и энергия, настроение и самочувствие.

Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. Если она не расходуется, то накапливается в виде запасов жировой ткани.

f09f9186.pnge29d97.pngНерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности ожирения.

f09f9186.pnge29d97.png Если съедать калорий меньше, чем организм успевает трансформировать в энергию, то тело будет использовать запасы жира, чтобы восстановить запас энергии. С одной стороны, кажется, что намного проще следовать жёсткой диете, чтобы максимально быстро добиться желаемого результата. Но после быстрого достижения результата идёт «откат» назад: хочется ослабить контроль и съесть сладкое или вредную пищу. В результате человек получает кратковременный эффект, а в долгосрочной перспективе рискует снова набрать вес, причём ещё в большем количестве.

e29d8c.pngОткажитесь и от так называемых «разгрузочных дней». Они не приводят ни к чему хорошему, а также нарушают процессы обмена веществ. Придерживайтесь установленного ранее коридора калорий и повысьте уровень физической активности на несколько дней. Этого будет вполне достаточно, чтобы решить проблему.

f09f9186.pngf09fa7ae.pngf09f8fa5.png На официальном ресурсе Министерства здравоохранения Российской Федерации (https://www.takzdorovo.ru/calcs/435/intro/) можно рассчитать свою дневную норму калорий.

f09f8d8f.pngБудьте здоровы!



4779