icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Бурятское время
01:39
Вторник, 4 августа
Рекламный баннер 990x90px header-top

Пришло время бросить курить!

15:21 03.12.2024 16+
e2989d.pngПришло время бросить курить!

f09f97a3.pngКурение является одной из наиболее распространенных вредных привычек, которая быстро перерастает в никотиновую зависимость. Несмотря на то, что первая выкуренная сигарета мало кому приносит удовольствие, люди быстро впадают в зависимость от табакокурения.



e29c85.pngНа то есть много разных причин, основной из которых является действие никотина – психоактивного вещества, приводящего к стойкой зависимости, схожей с зависимостью от наркотических веществ.

e29aa0.pngКурение вне всяких сомнений имеет значимые негативные последствия для здоровья:

Никотин оказывает стимулирующее и тормозящее воздействие на мозговые структуры, ответственные за продукцию дофамина и других эндорфинов - медиаторoв удовольствия. Стимуляция вызывает временноe повышение настроения, прилив сил и энергии, а торможение - апатию, слабость, потребность в новoй порции никотина для «подзарядки»

В начале под воздействием никотина формируется толерантность к табаку, мозг адаптируется к токсическому действию никотина, и первые признаки никотиновой интоксикации – тошнота, головокружение – начинают отступать

Длительное курение сопровождается более глубокими расстройствами центральной нервной системы, так формируется привыкание к никотину

После организм стремится поддерживать привычный уровень никотина, у курильщикa появляется постоянная в нем потребность, зависимость

e2989d.pngВы приняли отличное решение бросить курить! Вот несколько советов, которые помогут вам добиться успеха в этом!

Перечислите причины, по которым вы хотите бросить курить

Скажите вашим друзьям и близким, что вы бросаете курить

Если вы уже пытались бросить курить, вспомните, что не сработало в прошлый раз

Используйте средства, помогающие бросить курить (пластыри, специальные препараты)

Подумайте, почему вы курите (например, когда вам скучно, или если вы переживаете, или вам кажется, что сигареты помогают сконцентрироваться)

 Осознав причины курения, вам проще будет придумать способы, как этих причин избежать

При отказе от курения сдерживайте тягу к еде, занимаясь чем-нибудь увлекательным (почитайте книгу, сходите погулять и т.д.)

Упражняйтесь в подавлении позывов к курению (отвлекайте себя)

f09fa49d.pngПрисоединяйтесь к программам по отказу от курения, чтобы получать поддержку и советы в нужный момент

f09f9186.pngКак только вы приняли решение бросить курить, выбросите все сигареты. Помните никогда не бывает всего одной сигареты!

f09fa497.pnge299a5.pngМы желаем Вам, крепкого здоровья без табачного дыма.



4165