icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Бурятское время
15:06
Пятница, 7 августа
Рекламный баннер 990x90px header-top

ОПАСНО ВКУСНО

13:26 12.07.2024 16+
e29d97.pngf09f8d94.pnge298a0.pngОПАСНО ВКУСНО

f09f9186.pngf09f8fa5.pngСпециалисты ВОЗ считают, что причиной растущего числа людей с избыточной массой тела, ожирением и болезнями сердечно-сосудистой системы является энергетический дисбаланс: когда калорий потребляется больше, чем нужно организму. Кондитерские изделия и продукция фаст-фуда играют не последнюю роль в появлении энергетического дисбаланса.

f09f8dac.pngСахар

Согласно центру исследования кондитерского рынка в 2017 году на одного человека в России пришлось 24,5 кг сладких кондитерских изделий и это на 2% процента больше, чем в 2016 году.

f09f8e82.pngСладкие кондитерские изделия обладают большой калорийностью и при этом они не дают длительного чувства насыщения. Вы захотите есть гораздо быстрее после кусочка «Наполеона», чем после 2-3 яблок, а калорий от торта получите в два раза больше.

e28189.pngЧто делать?

f09f9186.pngf09f91a9e2808de29a95.pngf09f939d.pnge29c85.pngНужно следовать достаточно простым рекомендациям. Сократите количество сахаров в вашем рационе до 25г в день – это примерно 5 чайных ложек. Найдите альтернативу привычным сладким десертам и готовым завтракам. Например, вместо сладких фруктовых соков, ешьте фрукты. Вместо сладкого фруктового йогурта попробуйте йогурт без наполнителей и просто добавьте в него свежих фруктов или орехов.



6380