

ПРОВЕРЬТЕ СВОИ РЕСУРСЫ!


Пройди тест
1. Возраст. Каждый год даёт одно очко. Если Вам 40 лет 40 очков.
2. Вес. Нормальный вес условно равен росту в сантиметрах минус 100. За каждый килограмм ниже нормы добавляйте 5 очков, выше- -вычитайте 5 очков. Например, при росте 176 см и весе 85кг(176-100 = 76, 85-76 = 9 х 5) Вы должны вычесть 45 очков.
3. Курение. Вы не курите - + 30 очков. За каждую выкуренную сигарету (папиросу) - минус 1 очко. За 20 сигарет в день - минус 20 очков.
4. Выносливость. Если Вы ежедневно в течение 12 минут и дольше бегаете (плаваете, гребёте, катаетесь на лыжах, велосипеде и т. п.), получаете + 30 очков. При частоте занятий 4 раза в неделю +25 очков, 3 раза + 20, 2 раза + 10, 1 раз - +5, ни разу минус 10 очков (если у Вас еще и сидячая работа - минус 20 очков).
5. Пульс в покое. Если число сердечных сокращений в покое у Вас меньше 90 в минуту, то за каждый удар пульса из этой разницы Вы получаете +1 очко. Например, при частоте пульса 72 в минуту (90 - 72) 18 очков.
6. Восстановление частоты пульса после нагрузки. После 2-минутного бега (можно на месте) отдохните лежа в течение 4 минут. Если после этого частота пульса будет выше исходной цифры всего на 10 ударов (за минуту), Вы получаете +30 очков, если на 15 - +15, на 20 и более - ни одного очка.


Теперь подсчитайте общую сумму по всем шести показателям. Если сумма не превышает 20 очков, то Вам необходимо срочно обратиться к врачу для выяснения причин слабого здоровья. При сумме от 21 до 60 очков срочно начинайте борьбу с факторами риска: лишним весом, курением, малоподвижным образом жизни. При сумме более 60 очков - Вы на среднем уровне. При сумме более 100 - у Вас перебор энергии, срочно займитесь ремонтом своей квартиры, садоводством, шефской помощью селу, соседкой (соседом).