В рамках Всероссийской недели профилактики остеопороза медики расскажут кубанцам о важности сохранения и укрепления здоровья костей.
При остеопорозе уменьшается плотность костной ткани и она становится хрупкой. Это приводит к повышенному риску переломов.
По данным ВОЗ, от последствий остеопороза чаще всего страдают пожилые люди, но с годами растет количество переломов и у молодых.
Одним из основных аспектов профилактики является правильное питание. Организму необходим адекватный прием кальция и витамина D.
Также важна физическая активность. Регулярные тренировки, особенно те, которые включают нагрузку на кости, позволяют укрепить их. Для профилактики остеопороза рекомендуют силовые и аэробные упражнения. К примеру, ходьбу, бег, танцы, поднятие гантелей или пресса.
Кроме того, стоит обратить внимание на устранение факторов риска, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя.
И главное — нужно регулярно проводить обследование у врача, включающее измерение плотности костей (денситометрия).
@minzdrav_03 @kabansk_insta @ves_ulan_ude_
@buryatia_online @tvatv @nomer_odin_news
@baikaldaily @uu_news
@mkvburyatii @seychas.uu
@baikaldaily @у
