icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Бурятское время
23:58
Понедельник, 3 августа
Рекламный баннер 990x90px header-top

Сердце наш самый важный орган, наш жизненный насос. И хоть масса сердца в среднем всего 240-300 грамм.

22:07 26.09.2023 16+
e29da4.pngf09f9186.pngf09f91a9e2808de29a95.pngСердце — наш самый важный орган, наш жизненный насос. И хоть масса сердца в среднем всего 240-300 грамм, объем крови которое оно перекачивает за всю жизнь человека переваливает за миллион литров.

f09f9186.pnge29da4.pngПри тяжелой физической работе сердце за минуту перекачивает крови в 6 раз больше обычного, около 40 литров. Кстати, работая с нагрузкой, оно так же прилично увеличивается в размерах. У человека в спокойном состоянии сердце размером с кулак, что составляет примерно 750 кубических сантиметров. А, например, у велосипедиста на треке оно увеличивается до 1250 кубических сантиметров.

f09f939d.pngf09f91a9e2808de29a95.pnge29da4.pngКаждый человек знает определенные параметры правильной работы сердечно-сосудистой системы. Это пульс в состоянии покоя равный 60-80 ударам в минуту. Это артериальное давление от 130-110/70-80 мм.рт.ст. Все эти параметры индивидуальны, и у каждого человека своя норма. Но есть те факторы, которые мы способны регулировать, для того, чтобы наше сердце всегда оставалось молодым и здоровым. Конечно же это сбалансированное питание, регулярные и в меру интенсивные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, борьба со стрессом.

f09f939d.pngf09f9186.pngf09f91a9e2808de29a95.pngf09f8fa5.pnge29da4.pngВ настоящий момент учеными доказана огромная польза витамина D для нормальной работы сердечно-сосудистой системы и снижения риска сердечного приступа. Именно витамин D3 предупреждает и восстанавливает повреждения эндотелия артерий, вызванных такими болезнями как: гипертония, диабет и атеросклероз. В народе эту группу витаминов называют «витаминами света», так как выработка их в организме идет под воздействием солнечных лучей. К сожалению в нашем регионе в связи с небольшим количеством солнечных дней, часто наблюдается дефицит витамина D в организме. Что для этого делать? В солнечные дни принимать солнечные ванны хотя бы 15 минут. И вводить в рацион продукты содержащие витамин D, оптимально это рыбий жир — питательный продукт богатый этим компонентом. Для взрослого человека норма потребления витамина D равна 400 МЕ. Но не забывайте, принимать препараты содержащие витамин D можно только после консультации с врачом, так как переизбыток его в организме может привести к нарушению обмена веществ, к оседанию кальция на стенках сосудов и образованию камней в почках.

@minzdrav_03 @kabansk_insta @ves_ulan_ude_ @buryatia_online @tvatv @nomer_odin_news @baikaldaily @uu_news @mkvburyatii @seychas.uu @baikaldaily @mirburyatia



4637