


Сердце — наш самый важный орган, наш жизненный насос. И хоть масса сердца в среднем всего 240-300 грамм, объем крови которое оно перекачивает за всю жизнь человека переваливает за миллион литров.


При тяжелой физической работе сердце за минуту перекачивает крови в 6 раз больше обычного, около 40 литров. Кстати, работая с нагрузкой, оно так же прилично увеличивается в размерах. У человека в спокойном состоянии сердце размером с кулак, что составляет примерно 750 кубических сантиметров. А, например, у велосипедиста на треке оно увеличивается до 1250 кубических сантиметров.



Каждый человек знает определенные параметры правильной работы сердечно-сосудистой системы. Это пульс в состоянии покоя равный 60-80 ударам в минуту. Это артериальное давление от 130-110/70-80 мм.рт.ст. Все эти параметры индивидуальны, и у каждого человека своя норма. Но есть те факторы, которые мы способны регулировать, для того, чтобы наше сердце всегда оставалось молодым и здоровым. Конечно же это сбалансированное питание, регулярные и в меру интенсивные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, борьба со стрессом.





В настоящий момент учеными доказана огромная польза витамина D для нормальной работы сердечно-сосудистой системы и снижения риска сердечного приступа. Именно витамин D3 предупреждает и восстанавливает повреждения эндотелия артерий, вызванных такими болезнями как: гипертония, диабет и атеросклероз. В народе эту группу витаминов называют «витаминами света», так как выработка их в организме идет под воздействием солнечных лучей. К сожалению в нашем регионе в связи с небольшим количеством солнечных дней, часто наблюдается дефицит витамина D в организме. Что для этого делать? В солнечные дни принимать солнечные ванны хотя бы 15 минут. И вводить в рацион продукты содержащие витамин D, оптимально это рыбий жир — питательный продукт богатый этим компонентом. Для взрослого человека норма потребления витамина D равна 400 МЕ. Но не забывайте, принимать препараты содержащие витамин D можно только после консультации с врачом, так как переизбыток его в организме может привести к нарушению обмена веществ, к оседанию кальция на стенках сосудов и образованию камней в почках.
@minzdrav_03 @kabansk_insta @ves_ulan_ude_
@buryatia_online @tvatv @nomer_odin_news
@baikaldaily @uu_news
@mkvburyatii @seychas.uu
@baikaldaily @mirburyatia