icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Бурятское время
22:55
Понедельник, 3 августа
Рекламный баннер 990x90px header-top

Синдром отпускника - как избежать стресса

21:52 18.09.2023 16+
e29c8d.pngf09f9186.pngf09f98b3.pngСиндром отпускника - как избежать стресса

e299a6.pngВот и закончился отпуск, наступает время возвращения из приятной поездки (отдыха на море, в санатории, на даче…) домой. А на работу возвращаться не хочется! У вас так называемый «синдром отпускника» - психологическое явление, характеризующееся завышенными планами и ожиданиями на отпуск и сложностями в адаптации после возвращения на работу. Синдром отпускника — проблема весьма распространенная в конце лета.

e29c8d.pngf09f939d.pngf09f9186.pngКак проявляется синдром отпускника:

* усталостью от привычных действий на работе;

* головной болью во второй половине дня, возможен подъём артериального давления к вечеру, грустью, апатией, раздражительностью;

* неспособностью сосредоточиться на алгоритме дел, затруднения в расстановке приоритетов, хаотичное хватание за несколько дел сразу.

e29c8d.pngf09f939d.pngf09f91a9e2808de29a95.pnge29da4.pngЧто же сделать, чтоб легко вернуться в рабочие будни? Вот вам несколько советов:

e299a6.png— Планируя даты отпуска, сделайте так, чтобы у вас осталось несколько лишних свободных дней по возвращению домой. Вам понадобиться время, чтобы разобрать вещи и психологически настроиться на работу. И все это сделать надо постепенно, а не с воскресенья на понедельник.

e299a6.png— Воспользуйтесь следующим методом — возвращайтесь на работу не с понедельника (как говорится «понедельник - день тяжелый»), а с середины недели. Так вам будет гораздо проще влиться в работу и дождаться выходных.

e299a6.png— Желательно не планировать на первый рабочий день после отпуска важные встречи и принятие ответственных решений. Дайте себе время постепенно войти в деловой ритм. Пройдет несколько дней, и вы снова войдете во вкус активной рабочей жизни.

e299a6.png— Постарайтесь вообще не размышлять о том, что выходите на работу — это неприятно и тяжело. Лучше займитесь аутотренингом и воспринимайте это как факт, без эмоций - надо значит надо.

e299a6.png— Обязательно уделите внимание собственному самочувствию: выходите на прогулку перед сном. Старайтесь придерживаться режима питания и того рациона, который был в отпуске: кушайте больше овощей, фруктов, вместо традиционного кофе можете выпить стаканчик прохладного сока.

e299a6.png— Порадуйте себя чем-то приятным (новой прической или визитом в спа-салон), чтоб новые положительные впечатления «перебили» отпускные события, ведь отдыхать можно не только на курорте.

Вам на заметку f09f939d.pnge29d97.png

@minzdrav_03 @kabansk_insta @ves_ulan_ude_ @buryatia_online @tvatv @nomer_odin_news @baikaldaily @uu_news @mkvburyatii @seychas.uu @baikaldaily @mirburyatia



4821