Ожирение причины возникновения профилактика
Самым распространенным заболеванием, охватившим значительную часть населения планеты, является ожирение.
Ожирение – это заболевание, победную поступь которого мы наблюдаем с вами каждый день на улицах, на работе, и, к сожалению, в семье, когда вы сами или ваши близкие начинают замечать, что формы тела становятся не такими стройными, как прежде.
Ожирение – заболевание, при котором происходит избыточное накопление жировой ткани и приводящее к увеличению нормальной массы тела на 20 и более процентов.
Для определения нормального (идеального) веса тела используют так называемый индекс массы тела (ИМТ).
Он определяется по формуле:
ИМТ = масса тела (вес) кг : рост (м), возведенный в квадрат
Нормальная масса тела: ИМТ от 18,5 до 24,9.
Избыточная масса тела: ИМТ 25 – 29,9.
Ожирение: ИМТ более 30.
Смело можете ставить себе диагноз ожирение 1 степени, если ИМТ= 30 – 34,9.
Ожирение 2 степени, при ИМТ = 35 – 39,9.
Ожирение 3 степени, при ИМТ более 40.
Основные причины возникновения ожирения:
наследственная предрасположенность,
эндокринные нарушения,
психологические проблемы и стрессы,
неправильный образ жизни, в который входит низкая физическая активность,
неправильное питание (употребление углеводистой пищи (особенно мучных изделий, картофеля), несоблюдение режима питания и т.д.)
Большинство людей с ожирением могут сказать о себе: «На самом деле я ем немного, меньше, чем другие!» Они не лгут, когда говорят это. Настроение у них ассоциируется с элементарным желанием что-либо съесть и приводит к непроизвольному, автоматическому поглощению пищи. Они считают, что приняли небольшое количество пищи и не чувствуют насыщения при еде.
Люди, страдающие ожирением, имеют серьезные нарушения в функционировании всех органов и систем. Тяжелые изменения наблюдаются в суставах нижних конечностей. Из-за больших нагрузок сжимаются, деформируются и разрушаются хрящи, развивается артроз суставов. «Усиленное питание», состоящее из мяса, жиров, наваристых бульонов, отравляет организм жирными кислотами, которые к тому же лишают кости и зубы минеральных солей. Течение беременности на фоне ожирения часто сопровождается патологией. Увеличивается частота токсикозов; плоды, как правило, рождаются крупными, но с признаками недоношенности.
Ожирение является фактором риска таких заболеваний, как: сахарный диабет 2 типа, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, заболеваний печени и желчевыводящих путей.
Основные принципы лечение включают применение:
низкокалорийной диеты
дозированных физических нагрузок
изменения образа жизни
физиотерапии и иглорефлексотерапии
лекарственной терапии
хирургического лечения
патогенетической и симптоматической терапии.
психотерапевтической помощи.
Профилактика ожирения включает в себя, прежде всего, здоровый образ жизни:
Необходимо питаться умеренно, разнообразно и регулярно
Ешьте только тогда, когда голодны
Пейте воду. За чувство голода люди часто принимают чувство жажды
Ограничьте употребление соли. Ежедневно организму нужно 5-7 г поваренной соли.
Избыток соли задерживает в организме воду, что способствует нездоровой полноте.
Тщательно пережевывайте пищу, ешьте не спеша, наслаждайтесь вкусом пищи
Никогда не «садитесь» на диету, которой не сможете придерживаться всю жизнь
Устраивайте разгрузочные дни (яблочные, кефирные, овощные…)
Употребляйте больше сырых фруктов и овощей. В них содержится больше клетчатки и тартроновой кислоты, которые помогаю организму избавиться от шлаков и излишнего жира
Избегайте употребления жирного мяса, колбасных изделий, копченостей, сдобы, острых соусов, майонезов
Предпочитайте нежирные сорта мяса, рыбы, сыра, кисломолочные продукты, хлебобулочные изделия из муки грубого помола.
Избегайте «перекусов»
Живите активно: больше ходите пешком, занимайтесь спортом…
Помните! Ответственность за Ваше здоровье – в Вас самих.
@minzdrav_03 @kabansk_insta @ves_ulan_ude_
@buryatia_online @tvatv @nomer_odin_news
@baikaldaily @uu_news
@mkvburyatii @seychas.uu
@baikaldaily @mirburyatia
