Не курить – единственный здоровый выбор
15:58 27.11.2025 16+
Курение является одной из главных причин развития многих смертельных заболеваний. Сигареты наносят вред каждому органу, но особенно страдают сердце, легкие и кровеносная система.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения курение является причиной 85% смертельных исходов от рака легких, бронхов, трахеи, 16% смертей от ишемической болезни сердца, 26% смертей от туберкулеза, 24% инфекций нижних дыхательных путей.
Табачный дым содержит более 7 тысяч веществ, из 250 вредных и более 70 доказанных канцерогенов. Среди них монооксид углерода (угарный газ), никотин, цианистый водород, акролеин, диоксид азота, табачные N-нитрозамины, пиридин, квинолин и другие яды.
Меры, направленные на отказ от курения, помогают снизить уровень заболеваний, которые напрямую или косвенно связаны с курением.
Такие меры включают в себя:
повышение акцизов и цен на табачную продукцию
применение простой/стандартизированной упаковки и/или крупных графических предупреждений о вреде для здоровья на всех упаковках табачных изделий
строгое соблюдение всеобъемлющих запретов на рекламу, стимулирование продаж и спонсорство табачных изделий
устранение воздействия вторичного табачного дыма на всех людей, работающих внутри помещений, в общественных местах и в общественном транспорте
проведение эффективных кампаний в СМИ, информирующих население о вреде курения/употребления табака и вторичного табачного дыма.
По данным Минздрава РФ, в нашей стране последние годы наблюдается сокращение числа курящих.
В результате принятия Федерального закона об охране здоровья граждан от воздействия табачного дыма и последствий потребления табака, вступившего в силу 1 июня 2013 года, запрещено курение на общей площади коммунальных квартир; на остановках общественного транспорта и на расстоянии 3 м от них; на расстоянии 3 м от входов в здания торговых центров; в подземных и надземных переходах; на стадионах, школах, вузах, больницах, кафе, ресторанах, магазинах, лифтах, самолетах, аэропортах, запрещены реклама и стимулирование продаж табака.
Некоторые курильщики в поиске самого легкого способа бросить курить переходят на альтернативные виды курения.
Употребляя сигареты или альтернативные виды курения, человек подвергает свой организм чужеродной нагрузке. Широкое распространение курения приводит к большим невосполнимым потерям здоровья и преждевременной смертности.
Родители, педагоги, врачи личным примером и грамотным воспитанием обязаны донести до подрастающего поколения опасность курения, его экономическую нецелесообразность, найти достойную замену дымному времяпровождению. Это может быть увлечение спортом, туризмом, музыкой и другими интересными и полезными занятиями.
Несколько советов по отказу от этой вредной привычки:
Составьте список доводов в пользу отказа от курения и разместите его на видном месте.
Наметьте для себя дату отказа от курения (желательно в ближайшие время).
Расскажите друзьям и близким о своем намерении, попросите вас поддержать их в этом решении.
Если в вашем окружении есть другие курильщики, попросите их не брать и не курить сигареты в вашем присутствии.
На некоторое время воздержитесь от употребления алкоголя он способствует усилению тяги к курению.
Избегайте ситуаций, провоцирующих курение (стресс, застолье, посещение компаний, где многие курят).
Будьте готовы к проявлению симптомов отмены (плохое настроение, тревога, сильное желание курить, снижение концентрации внимания, быстрая утомляемость, повышенный аппетит) и другим трудностям первых недель отказа от курения. Преодолеть желание закурить помогают трудовая занятость, физическая активность, различные полезные увлечения.
Отказ от курения дает как краткосрочный, так и долгосрочный положительный эффект:
через 12 часов уровень монооксида углерода в выдыхаемом воздухе возвращается к норме
через 2-4 недели улучшается работа сердечно-сосудистой системы, становится легче дышать и двигаться
через 1-9 месяцев уменьшается кашель, одышка, проблемы с дыханием, восстанавливается работа легких
через 1 год риск развития ишемической болезни сердца снижается в два раза
через 5 лет значительно снижается риск инсульта
через 10 лет вероятность развития рака легких снижается на 30-50%.
Каждый россиянин может получить бесплатный совет по отказу от курения, обратившись на номер государственной горячей линии по телефону 8-800-200-02-00.
Оставить сообщение: