
Сердечно-сосудистые заболевания — это класс заболеваний, поражающих сердце или кровеносные сосуды (вены и артерии).


Во всем мире от ССЗ умирает больше людей, чем от любой другой причины.
Из этих смертей 85% вызваны ишемической болезнью сердца (например, сердечными приступами) и цереброваскулярными заболеваниями (например, инсультами).

К факторам риска, способствующим появлению сердечно-сосудистых заболеваний, относят стресс, избыточную массу тела, низкую физическую активность, курение, чрезмерное употребление алкоголя. А к числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относят наследственный фактор.
Повышенный уровень холестерина по оценкам ученых является причиной 2,6 миллиона смертей и связан с ССЗ.
Уровень холестерина в крови должен быть меньше 5 ммоль/л.

А постоянное высокое артериальное давление называют «тихим убийцей», потому что обычно оно не имеет предупреждающих знаков или симптомов, и многие люди не понимают, что у них это есть. В норме артериальное давление должно быть меньше 140/90 мм рт.ст.
Если вы видите на тонометре 140/90 – это уже повод обратиться к врачу.
Ожирение – существенный фактор риска возникновения ССЗ.
Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания.

Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность.
Соль – один из главных союзников повышенного давления.

Норма соли – 5 грамм в день.
Одной из ключевых особенностей диеты является потребление большого количества овощей и фруктов.
ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 гр. овощей, фруктов и ягод.
Примерно 150 минут умеренной физической активности в неделю снижает риск сердечных заболеваний на 30% и риск развития сахарного диабета на 27%.

Откажитесь от курения табака!
Во всем мире табак вызывает около 6 миллионов смертей в год и представляет собой серьезный риск развития ССЗ.


Берегите себя!
Оставить сообщение: