icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Бурятское время
16:28
Понедельник, 23 Июня
Рекламный баннер 990x90px top

Как сохранить сердце здоровым

19:44 06.12.2024 16+
Как сохранить сердце здоровым

Сердце является одним из самых главных органов человека. Это своеобразный насос, «качающий» кровь в сосудистую систему. От правильной работы сердца и всей сердечно-сосудистой системы зависит состояние органов и систем организма. Собственно говоря, от этого же зависит и продолжительность жизни человека. В условиях стресса, нагрузок, плохой экологии и неправильного питания, сердцу необходима особая забота. К сожалению, мы чаще всего не обращаем должного внимания на свой главный орган, который нужно беречь с молодости.

Факторы, приводящие к «сбоям» в работе сердца:

1. Наследственный фактор;

2. Фактор пола (мужчины страдают заболеваниями сердца чаще);

3. Возрастной фактор (чем старше человек, тем больше риск заболеваний сердца);

4. Нарушение липидного (жирового) обмена, повышенный уровень низкоплотного холестерина;

5. Нарушение метаболизма углеводов, сахарный диабет;

6. Артериальная гипертензия;

7. Психоэмоциональные нагрузки, стрессы;

8. Вредные привычки (курение);

9. Неправильное питание, ожирение;

10. Пониженная подвижность (гиподинамия).

На первые 3 фактора мы никак не можем влиять, т.е. они являются объективными. Бороться с остальными 7 факторами в нашей власти, они субъективны.

К неправильной работе нашего «мотора» ведет также злоупотребление некоторыми продуктами. Например, острой, жареной, жирной, слишком соленой пищей. К заболеваниям сердца приводит чрезмерное употребление белковой пищи, сладостей, а также кофеинсодержащих напитков (чая, кофе), алкоголя. Неприятные ощущения, боли в сердце, учащенный пульс в спокойном состоянии, одышка, удушье — хотя бы один из этих симптомов должен нас привести на прием к кардиологу.

5 простых правил для сохранения здоровья сердца:

1. Не курить.

2. Следить за своим питанием. Оно должно быть разнообразным, нужно исключить чрезмерное употребление жирного и сладкого.

3. Двигаться. Необходимо проходить пешком около 3 км в день.

4. Регулярно измерять артериальное давление. Перепады давления — серьезный повод обратиться к кардиологу.

5. Измерять уровень холестерина в крови (особенно после 40 лет).

Питание для сердца

Для правильной работы сердца необходимо питать свой организм витаминами, калием и магнием, в случае заболеваний, помогать сердечной мышце насыщаться кислородом.

Магний находится в грече, рисе, геркулесе, в орехах (кешью, кунжут), тыквенных и подсолнечных семечках, молоке, оливках, пшеничных отрубях, морской капусте, икре горбуши. Эти продукты необходимо кушать как можно чаще, но не менее 3 раз в неделю.

Запомните любые лекарственные препараты необходимо принимать только по назначению врача!

В настоящее время во всем мире меняется отношение к болезни и профилактике. Слово «болезнь» уходит на задний план. Все больше человек задумывается о профилактике заболеваний, здоровом образе жизни. Конечно же, это не должно с нашей точки зрения превращаться в культ здоровья и тела. И все же заботиться о телесной оболочке необходимо.

?Легче предотвратить болезнь, чем справляться с ее последствиями.

Будьте здоровы!



1661

Оставить сообщение: