9 шагов к спокойной жизни: психолог
Иногда мы тревожимся не из-за объективных причин, а потому, что просто не можем иначе. Однако для невротиков есть хорошая новость: с этим можно бороться.
Показать ещё
Каждый из нас время от времени из-за чего-то тревожится. Даже самые спокойные на вид люди с железными нервами тоже порой переживают. Мировые новости, сложности на работе и дома, предновогодняя суета — все это не прибавляет душевного равновесия.
Первое, что вы должны понять про тревогу: переживать — это нормально. Даже если вы подвержены неврозу, это не значит, что вы плохой человек или псих. Невротиками по сути, можно считать абсолютное большинство людей. Все мы порой страдаем от неуверенности или стыдимся.
Когда мы переживаем о том, что сделали или из-за того, что сделать предстоит, мы нередко умом прекрасно понимаем: такая тревога неконструктивна, никакой пользы она не приносит. Увы, это осознание не помогает по щелчку пальца избавиться от всех ненужных волнений.
Психолог советует самому себе ответить на простой вопрос: есть ли у вас потребность в постоянном волнении? Можете ли вы сами понять, почему нервничаете — из-за объективных причин или потому, что иначе просто не можете?
Внимательно прислушайтесь к своим эмоциям и ощущениям в момент острой тревоги. Что вы чувствуете телом — напряжены ли вы, «прошиб» ли вас пот?
Попробуйте погрузиться в момент, когда вы сильно нервничаете, проанализируйте, почему вы так сильно нервничаете.
Разобравшись в причинах тревоги, попробуйте выяснить, есть ли какие-то действия или слова, которые могут помочь вам почувствовать себя лучше.
После этого нужно попробовать выкрутить «ручку» эмоций на максимум. Выделите время на то, чтобы ничего не делать, и просто ощутите, как много энергии забирают бессознательные переживания. Поймите: тревога бессмысленно расходует ваши силы.
Попробуйте полностью расслабиться. Представьте, что ваше тело — один большой пласт теста.
Переключитесь на что-то более полезное и конструктивное.
Обращаем ваше внимание, что информация, представленная на сайте, носит ознакомительный и просветительский характер и не предназначена для самодиагностики и самолечения. Выбор и назначение лекарственных препаратов, методов лечения, а также контроль за их применением может осуществлять только лечащий врач.
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом
@minzdrav_03 @kabansk_insta @ves_ulan_ude_
@buryatia_online @tvatv @nomer_odin_news
@baikaldaily @uu_news
@mkvburyatii @seychas.uu
@baikaldaily @mkvburyatii @у @mirburyatia
#кабанскаяцрб #минздраврб #информациядлявас
Оставить сообщение: