При сахарном диабете важно придерживаться здорового образа жизни: соблюдать сбалансированное питание, исключив сахар и жирные продукты, регулярно выполнять физические
10:33 01.10.2025 16+
При сахарном диабете важно придерживаться здорового образа жизни: соблюдать сбалансированное питание, исключив сахар и жирные продукты, регулярно выполнять физические упражнения, контролировать уровень сахара в крови, регулярно посещать врача, отказаться от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя, а также следить за своим весом.
Питание
Исключите: сахар, варенье, мед, конфеты, шоколад, сладкие газированные напитки, жирные сорта мяса и рыбы, а также жирные бульоны.
Ограничьте: хлебобулочные изделия из белой муки, картофель, сладкие фрукты (бананы, виноград), сухофрукты, а также продукты с высоким гликемическим индексом.
Добавьте в рацион: овощи, фрукты с кожурой, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и рыбу, бобовые, орехи, а также молочные продукты.
Пейте: воду, натуральные соки без сахара, а также несладкие напитки.
Физическая активность
Регулярные нагрузки: занимайтесь физической активностью хотя бы 150 минут в неделю, выбирая занятия, которые вам нравятся.
Избегайте переутомления: не допускайте умственного и физического переутомления, а также чрезмерной физической активности.
Контроль состояния здоровья
Регулярные обследования: контролируйте уровень сахара в крови не реже одного раза в год.
Визит к врачу: регулярно посещайте эндокринолога и следуйте его рекомендациям.
Контроль артериального давления: следите за артериальным давлением и пульсом.
Уход за ногами: следите за состоянием ног и кожи, вовремя лечите инфекции.
Образ жизни
Отказ от вредных привычек: откажитесь от курения и ограничьте употребление алкоголя.
Соблюдение режима: придерживайтесь четкого режима дня, работая, отдыхая и питаясь в определенное время.
️Управление весом: контролируйте массу тела и старайтесь поддерживать здоровый вес.
️Бережное отношение к здоровью: помните, что сахарный диабет — хроническое заболевание, но с соблюдением рекомендаций можно поддерживать хорошее качество жизни.
#сахареыйдиабет #советы #берегитесебя
Оставить сообщение: