Профилактика сахарного диабет
10:26 29.07.2025 16+
Профилактика сахарного диабет
Сахарный диабет это метаболическое расстройство, то есть нарушение пути усваивания нашим организмом пищи, необходимой для роста и получения энергии. Это болезнь, при которой поджелудочная железа не справляется со своей работой из-за недостатка или полного отсутствия секреции инсулина.
Профилактика сахарного диабета.
У 70% людей имеющих предрасположенность к заболеванию может развиться диабет второго типа.
Однако, предпринимая определенные шаги, этого избежать вполне возможно.
Откажитесь от рафинированных углеводов.
Пересмотр собственного рациона – это первый шаг на пути к профилактике сахарного диабета.
Занимайтесь спортом на регулярной основе.
Сделайте воду основным источником поступающей жидкости. Не следует увлекаться различными напитками, особенно сладкими.
Приведите вес в оптимальную для вас норму.
Откажитесь от курения.
Попробуйте низкоуглеводное диетическое питание.
Питайтесь малыми порциями.
Перейдите от сидячего (не активного) к активному образу жизни.
Употребляйте богатую клетчаткой пищу.
Не допускайте дефицит витамина D. Этот витамин положительно отражается на клетках синтезирующих инсулин, нормализует сахар.
Минимизируйте количество пищи прошедшей термическую обработку.
Включите в свой рацион черный и зеленый чай.
Полностью исключить риск, если предрасположенность к сахарному диабету существует, нельзя, однако контролировать факторы, которые способны привести к развитию этого недуга, можно. Главное, приложить максимум усилий, так как от этого зависит сохранность вашего здоровья.
#сахарныйдиабет #профилактика
Оставить сообщение: