Можно ли предотвратить развитие сахарного диабета
10:15 22.04.2025 16+
Можно ли предотвратить развитие сахарного диабета
Сахарный диабет — это серьезное заболевание, характеризующееся нарушением углеводного обмена в организме, в результате чего уровень сахара (глюкозы) в крови постоянно повышен.
Факторы риска сахарного диабета
На возникновение сахарного диабета 2-го типа мы можем повлиять, корректируя модифицируемые факторы риска.
К ним относятся:
питание, богатое жирами, простыми углеводами, с низким потреблением фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов повышает риск развития сахарного диабета 2-го типа.
привычно низкая физическая активность
избыточная масса тела и ожирение
наличие метаболического синдрома (сочетание нарушения углеводного обмена, повышения артериального давления, снижения «хорошего», повышения «плохого» холестерина, висцеральное ожирение)
наличие синдрома поликистозных яичников
длительный стресс за счет повышения контринсулярных гормонов
курение
Сахарный диабет имеет генетическую предрасположенность, поэтому тем, кто имеет прямых родственников с сахарным диабетом 2-го типа, рекомендовано особенно быть начеку и проходить регулярные обследования.
Как снизить риск развития сахарного диабета
Постоянная физическая активность. Включение в ежедневную рутину умеренных и интенсивных спортивных упражнений, таких как бег, плавание, ходьба или занятия в тренажерном зале, способно улучшить чувствительность к инсулину и контролировать уровень сахара в крови.
Рациональное питание. Питание, богатое овощами и фруктами, цельнозерновыми продуктами, нежирным белком, а также растительными жирами, с ограничением сахара, быстрых углеводов и животных жиров. Придерживаясь такого стиля питания, можно поддерживать нормальную массу тела и контролировать уровень сахара в крови.
Контроль массы тела. Необходимы консультации с диетологом и тренером. Регулярное общение с квалифицированными специалистами помогает разработать персонализированный план питания и физической активности, способствующий снижению веса и снижению риска диабета.
Регулярные медицинские осмотры на приеме у врача и скрининг
Измерение уровня глюкозы в крови: регулярное измерение уровня глюкозы крови у лиц, находящихся в группе риска способно помочь в раннем диагностировании предиабета и предотвращении его прогрессирования в сахарный диабет 2-го типа.
Мониторинг давления и холестерина: контроль артериального давления и уровня холестерина также важен для профилактики сердечно-сосудистых осложнений, которые часто сопутствуют развитию сахарного диабета. Регулярные визиты к врачу помогут оценить индивидуальный риск развития сахарного диабета и разработать подходящие стратегии профилактики и терапии.
Принятие этих мер и изменений в образе жизни способно значительно понизить риск развития сахарного диабета и способствовать общему улучшению здоровья.
#сахарныйдиабет #рекомендации #зож
Оставить сообщение: