Бросить курить не просто, но можно!
11:54 07.03.2025 16+
Бросить курить не просто, но можно!
Каждый курильщик, поставивший перед собой задачу бросить курить, добьется успеха! 5 шагов к успеху:
1. Получение информации. Внимательно изучите научные данные о влиянии курения табака (сигарет, папирос, сигар, трубок, кальяна, самокруток и т. д. ) на здоровье.
• Курение табака поражает практически каждый орган курящего человека. Это приводит к развитию болезней и потере здоровья.
• Отказ от курения снижает риск смерти и развития заболеваний, связанных с курением табака, и значительно улучшает здоровье.
• Сигареты с низким содержанием смолы и никотина не являются безопасными.
• Список заболеваний, вызываемых курением табака, постоянно увеличивается: теперь в него включены также рак шейки матки, поджелудочной железы, почек и желудка, аневризма аорты, лейкемия, катаракта, пневмония и болезни десен.
2. Оцените свое здоровье. Проанализируйте, нет ли у Вас симптомов нарушения здоровья в результате курения табака: кашля, мокроты, повышенного артериального давления, боли в желудке, ранних морщин на лице, одышки, постоянной усталости. Возможно, самое важное, что Вы можете сделать для своего здоровья, — это бросить курить.
Ваше здоровье начнет улучшаться в ту самую минуту, когда Вы бросите курить.
3. Определите для себя причины для отказа от табака. Жить более здоровой жизнью, жить дольше, освободиться от зависимости, улучшить здоровье тех, кто Вас окружает, сэкономить деньги, чувствовать себя лучше, улучшить качество жизни, иметь здорового младенца, улучшить свое сексуальное и репродуктивное здоровье, перестать ощущать, что Вы "одинокая душа".
4. Принятие решения. Сосредоточьтесь на причинах, в силу которых Вы хотите бросить курить, и приготовьтесь к отказу от табака.
Со дня отказа от курения — ни одной затяжки!
Не допускайте курения в своей машине и в доме.
Обеспечьте себе поддержку и одобрение окружающих.
Найдите еще кого-то, кто хочет бросить курить.
Определите, что вызывает непреодолимое желание курить.
Помогайте себе справиться с этой задачей.
5. Не сдавайтесь! Большинство людей делали несколько попыток бросить курить, пока не добились успеха. Если Вы опять начнете курить, не теряйте надежды — сделайте новую попытку. Вы не потерпели поражения — Вы узнали, какие факторы и ситуации заставляют Вас закурить.
Следующая попытка бросить курить будет легче.
Просто выбросьте Ваши сигареты и начните процесс избавления от курения сначала.
Никогда не поздно бросать курить.
#бросаемкурить #некури #рекомендации
Оставить сообщение: