icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Бурятское время
06:13
Пятница, 20 Июня
Рекламный баннер 990x90px top

️Берегите свое сердце!

08:47 12.02.2025 16+
️Берегите свое сердце!

️⁣Сердце — удивительный орган. Он работает 24/7 без перерывов и выходных.

Хотим рассказать несколько интересных фактов о сердце и о том, как надолго сохранить его здоровье!

Знали ли вы, что …

️Вес сердца составляет примерно 0,8% от общей массы тела. У взрослого человека это почти 300 гр, а у новороженного ребенка всего 22 грамма.
️ Чтобы наглядно оценить размер вашей сердечной мышцы достаточно сжать руку в кулак
️Сердце новорожденного бьется в два раза чаще, чем у взлослого 130-150 ударов против 60-85
️ Женское сердце бьется чуть чаще, чем мужское. Все это потому, что женщины более эмоциональны.
️ Сердечная мышца имеет собственный запас электрических импульсов, что позволяет ей продолжать сокращаться, даже будучи отделённой от тела. Правда до тех пор, пока в ней будет сохраняться достаточный объём кислорода.
️Разбитое сердце» — не просто красивая метафора. На фоне стресса и эмоциональной травмы организм вырабатывает гормоны, которые вызывают перенапряжение сердечной мышцы. Что может стать причиной аритмии и даже инфаркта.

Как же сохранить свое сердце здоровым на долгие годы?

следите за питанием — оно должно быть сбалансированным. Добавьте в рацион больше морской и речной рыбы, орехов, свежих фруктов и овощей, а вот полуфабрикаты и фаст-фуд исключите (по возможности)

будьте физически активны — не обязательно ходить в зал «таскать железо», выберете то, что приносит радость именно вам, будь то танцы, йога или просто прогулки в парке. Главное — регулярно и с удовольствием!

высыпайтесь — недосып может серьёзно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6 – 8 часов, не прерываясь. Старайтесь ложиться в одно и то же время, примите ванну или теплый душ, послушайте спокойную музыку, а вот от пролистывания ленты новостей в соц сетях лучше отказаться

откажетесь от вредных привычек — злоупотребление алкоголем и табаком усиливает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

больше смейтесь — смех и радость отличные помощники для сердечно-сосудистой системы, они помогают нам оставаться здоровыми. Доказано, что смех расслабляет стенки сосудов и тем самым ускоряет ток крови на 20%!

️Берегите себя и будьте здоровы!

#сердце #здоровоесердце #берегитесвоесердце
1121

Оставить сообщение: